박용우 다이어트 스위치온 1,2주차 루틴
항상 다이어트는 현대인들에게 필수적인 어떤... 투쟁? 이라고 생각이 드는데요 저 또한 이 투쟁에서 승리하기 위해 매일 노력 중에 있습니다. 그래서 평소에 운동관련된 유튜브를 많이 보는데 그 중 박용우 가정의학과 교수님의 스위치온 다이어트 프로그램이라는 것을 접하고 한번 해보려고합니다. 총 4주간의 프로그램이고 1~4주차까지 방법이 조금 다르니 오늘은 1주차부터 소개드려보겠습니다. 다이어트 1주차 1. 1주차 1~3일차 : 1단계 하루 네끼 식사 모두 단백질 쉐이크 섭취 아침 : 단백질 쉐이크점심 : 단백질 쉐이크오후간식 : 단백질 쉐이크저녁 : 단백질 쉐이크중간중간 양배추, 당근, 두부, 마늘, 무, 양파, 연두부, 오이, 플레인요거트, 브로콜리는 섭취 가능 첫 단계 목표 1첫 1~3일차를 진행하는 이..
2024. 11. 7.
