자기개발/휴버맨 루틴2 후버만 루틴 3일차 어느덧 후버만 루틴 3일차... 밖에 되지 않았다 3일차인 사람이 느낀점을 쓴다는게 조금 의아해보이실 수도 있지만.... 다시 다짐을 하고자 글을 써본다 1. 6시~6시 30분 기상 후 런닝 및 햇빛쐬기 2. 소금물 한잔 마시기, 찬물샤워하기 3. 점심시간 NSDR 휴식 취하기 4. 90분 동안 집중 10~30분 휴식 이렇게 4가지는 반드시 지키려고 노력했으며 아래와 같이 구글캘린더에 매일 루틴을 넣어 실행했다. 이제 내가 4가지를 지키면서 느꼈던 점들을 이야기해보자면 1. 6시~6시 30분기상 후 런닝 및 햇빛쐬기 제일먼저 오전 6시에 일어나자마자 햇빛을 보러 뛰어나갔다 아침햇살의 좋은점은 군대때 더러운 침구류 일광소독하듯이 내 몸이 뭔가 소독된다는 느낌이다 태양을 간접적으로 쳐다보면서 안과에서 적외선.. 2023. 10. 24. 후버만 루틴 어느때처럼 유튜브 숏츠에 노예가 되어 무의미한 아침을 보내고 있을때 Andrew Huberman(앤드로 후버만) 박사님에 대해 알게 되었다. 후버만박사는 신경과학자이자 스탠포드 의과대학에서 신경생물학자, 정신의학과, 행동과학 분야의 종신 교수로 알려져 있는 사람이다. 유튜브 등 여러 소셜미디어 컨텐츠들을 통해 노출된 자신만의 루틴이 지금 굉장히 큰 화재가 되고 있다. 스마트폰 중독 등 부정적인 도파민에 쩔어있는 내 뇌를 조금이나마 정화하고 싶다는 의지가 갑자기 들게 되었다. 루틴을 바로 실천하고자 각 루틴에 대해 알아보고 30일 챌린지를 도전해보고자 한다. 1. 오전 6~6:30분 기상 및 햇빛보기 후버만 교수는 대부분의 현대인들이 무의미한 아침을 보낸다고 한다. 이 말을 내가 이해한 바로는 현재 스마트.. 2023. 10. 22. 이전 1 다음
